Dr. Lily 快樂契合指數
請依直覺為每項活動評分：1＝完全不像我，7＝非常像我。
感謝生活
寫下或表達你珍惜的人事物
😊 自然 4
這件事做起來像我，不需要勉強。
❤️ 喜歡 4
我會期待去做，也能從中感到樂趣或挑戰。
🌱 符合價值 4
即使沒有立即效果，我仍相信它值得。
😣 不做會內疚 4
我做它主要是因為不做會自責、羞愧或焦慮。
👥 因為別人期待 4
我做它主要是因為別人要求、社會期待或環境壓力。
感謝生活 的契合形狀
外圈=非常像我，內圈=完全不像我
培養樂觀
想像更好的未來，也看見事情的光亮面
😊 自然 4
這件事做起來像我，不需要勉強。
❤️ 喜歡 4
我會期待去做，也能從中感到樂趣或挑戰。
🌱 符合價值 4
即使沒有立即效果，我仍相信它值得。
😣 不做會內疚 4
我做它主要是因為不做會自責、羞愧或焦慮。
👥 因為別人期待 4
我做它主要是因為別人要求、社會期待或環境壓力。
培養樂觀 的契合形狀
外圈=非常像我，內圈=完全不像我
少比較、多自在
減少反覆思考與和別人比較
😊 自然 4
這件事做起來像我，不需要勉強。
❤️ 喜歡 4
我會期待去做，也能從中感到樂趣或挑戰。
🌱 符合價值 4
即使沒有立即效果，我仍相信它值得。
😣 不做會內疚 4
我做它主要是因為不做會自責、羞愧或焦慮。
👥 因為別人期待 4
我做它主要是因為別人要求、社會期待或環境壓力。
少比較、多自在 的契合形狀
外圈=非常像我，內圈=完全不像我
做一件善事
用小行動為別人帶來幫助
😊 自然 4
這件事做起來像我，不需要勉強。
❤️ 喜歡 4
我會期待去做，也能從中感到樂趣或挑戰。
🌱 符合價值 4
即使沒有立即效果，我仍相信它值得。
😣 不做會內疚 4
我做它主要是因為不做會自責、羞愧或焦慮。
👥 因為別人期待 4
我做它主要是因為別人要求、社會期待或環境壓力。
做一件善事 的契合形狀
外圈=非常像我，內圈=完全不像我
經營重要關係
投入時間修復、培養與珍惜關係
😊 自然 4
這件事做起來像我，不需要勉強。
❤️ 喜歡 4
我會期待去做，也能從中感到樂趣或挑戰。
🌱 符合價值 4
即使沒有立即效果，我仍相信它值得。
😣 不做會內疚 4
我做它主要是因為不做會自責、羞愧或焦慮。
👥 因為別人期待 4
我做它主要是因為別人要求、社會期待或環境壓力。
經營重要關係 的契合形狀
外圈=非常像我，內圈=完全不像我
面對壓力
練習承受並處理困難與挫折
😊 自然 4
這件事做起來像我，不需要勉強。
❤️ 喜歡 4
我會期待去做，也能從中感到樂趣或挑戰。
🌱 符合價值 4
即使沒有立即效果，我仍相信它值得。
😣 不做會內疚 4
我做它主要是因為不做會自責、羞愧或焦慮。
👥 因為別人期待 4
我做它主要是因為別人要求、社會期待或環境壓力。
面對壓力 的契合形狀
外圈=非常像我，內圈=完全不像我
學會寬恕
慢慢放下對傷害與冒犯的怨恨
😊 自然 4
這件事做起來像我，不需要勉強。
❤️ 喜歡 4
我會期待去做，也能從中感到樂趣或挑戰。
🌱 符合價值 4
即使沒有立即效果，我仍相信它值得。
😣 不做會內疚 4
我做它主要是因為不做會自責、羞愧或焦慮。
👥 因為別人期待 4
我做它主要是因為別人要求、社會期待或環境壓力。
學會寬恕 的契合形狀
外圈=非常像我，內圈=完全不像我
找到心流
投入讓你專注忘我、略有挑戰的活動
😊 自然 4
這件事做起來像我，不需要勉強。
❤️ 喜歡 4
我會期待去做，也能從中感到樂趣或挑戰。
🌱 符合價值 4
即使沒有立即效果，我仍相信它值得。
😣 不做會內疚 4
我做它主要是因為不做會自責、羞愧或焦慮。
👥 因為別人期待 4
我做它主要是因為別人要求、社會期待或環境壓力。
找到心流 的契合形狀
外圈=非常像我，內圈=完全不像我
品味生活
細細感受與回味生活中的美好
😊 自然 4
這件事做起來像我，不需要勉強。
❤️ 喜歡 4
我會期待去做，也能從中感到樂趣或挑戰。
🌱 符合價值 4
即使沒有立即效果，我仍相信它值得。
😣 不做會內疚 4
我做它主要是因為不做會自責、羞愧或焦慮。
👥 因為別人期待 4
我做它主要是因為別人要求、社會期待或環境壓力。
品味生活 的契合形狀
外圈=非常像我，內圈=完全不像我
追求人生目標
朝一至三個重要目標持續前進
😊 自然 4
這件事做起來像我，不需要勉強。
❤️ 喜歡 4
我會期待去做，也能從中感到樂趣或挑戰。
🌱 符合價值 4
即使沒有立即效果，我仍相信它值得。
😣 不做會內疚 4
我做它主要是因為不做會自責、羞愧或焦慮。
👥 因為別人期待 4
我做它主要是因為別人要求、社會期待或環境壓力。
追求人生目標 的契合形狀
外圈=非常像我，內圈=完全不像我
培養信念與意義
探索信仰、價值與人生方向
😊 自然 4
這件事做起來像我，不需要勉強。
❤️ 喜歡 4
我會期待去做，也能從中感到樂趣或挑戰。
🌱 符合價值 4
即使沒有立即效果，我仍相信它值得。
😣 不做會內疚 4
我做它主要是因為不做會自責、羞愧或焦慮。
👥 因為別人期待 4
我做它主要是因為別人要求、社會期待或環境壓力。
培養信念與意義 的契合形狀
外圈=非常像我，內圈=完全不像我
照顧身體
透過運動、休息、冥想與笑容照顧自己
😊 自然 4
這件事做起來像我，不需要勉強。
❤️ 喜歡 4
我會期待去做，也能從中感到樂趣或挑戰。
🌱 符合價值 4
即使沒有立即效果，我仍相信它值得。
😣 不做會內疚 4
我做它主要是因為不做會自責、羞愧或焦慮。
👥 因為別人期待 4
我做它主要是因為別人要求、社會期待或環境壓力。
照顧身體 的契合形狀
外圈=非常像我，內圈=完全不像我
完全不像我 非常像我